七月初开始对身材进行控制。一个月的时间瘦了近10斤。前一个月采用的方式是控制饮食+跑步。



但是到了后期,感觉到了瓶颈。饮食稍微不控制,就没什么效果,跑步太多对膝盖也有伤害。毕竟美食是人生一大乐趣,所以尝试了有氧。

天猫买了一桶蛋白粉,一对哑铃,开练!飞鸟,卧推,卷腹…在家跟着视频教材练习,饮食比之前摄入的热量多了,但是10多天下来感觉到身体维度的变化,体重也有略微下降,因为肌肉量增加,会提高人体的基础代谢,所以有氧的方式是科学的。

继续坚持几个月看效果!